Una bicicleta estática es un aparato mecánico que aprovecha una resistencia entre el freno y la rueda y que aparenta el ejercicio de una bicicleta, con este aparato es posible realizar ejercicios cardiovasculares.
Estudios recientes revelan que con solo 30 minutos al día se pueden eliminar aproximadamente 300 calorías esto aunado a una alimentación balanceada conforman el mejor binomio para mantenerse en excelente forma física.
1.- Ventajas de la bicicleta estática
Incrementa la capacidad de quemar de grasas: Esto se logra gracias a que el movimiento del cuerpo en la bicicleta, genera un alto impacto haciendo que el metabolismo se acelere.
Favorece la eliminación de celulitis: Debido a que tonifica los glúteos y piernas, esto asociado a una dieta rica en potasio y baja en sal se puede lograr el objetivo de tener un cuerpo esbelto.
Reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas: Esto se debe a que al realizar el ejercicio en la bicicleta de manera diaria el sistema inmunológico se fortalece, evitando enfermedades cardiovasculares y respiratorias
Evita el estreñimiento: Se ha comprobado científicamente que el ejercicio realizado sobre una bicicleta estática, junto a una alimentación balanceada y el consumo de mucha agua mejoran ostensiblemente el proceso intestinal.
Se adecua a cada persona según el requerimiento: Esto se debe a que la bicicleta nos permite programar el nivel de resistencia y podemos de estar manera eliminar las calorías según sea nuestro trabajo cardiovascular.
2.-Desventajas de la bicicleta estática
Existen ejercicios como la cinta de trote que permiten quemar más calorías: Esto se debe a que al estar sentado en la bicicleta el esfuerzo que se realiza durante el ejercicio es menor a que si se estuviese de pie.
No es posible ejercitar todo el cuerpo: Es decir solo se puede entrenar la parte inferior a diferencia a que si se usase otro tipo de equipo como por ejemplo la bicicleta elíptica que permite ejercitar la parte inferior y superior del mismo.
Estos aparatos generalmente son costosos: Para muchas personas no estando al alcance de todos, limitando a si su uso para solo un segmento de la población
La diferencia de usar la bicicleta elíptica a una bicicleta convencional, estriba en que el uso de la bicicleta elíptica es generalmente en un sitio cerrado, generando aburrimiento, a diferencia de la bicicleta convencional que se usa al aire libre.
La práctica del ejercicio de la bicicleta elíptica, requiere poseer previamente una buena condición física esto es debido a que se puede presentar dificultad para realizar los ejercicios necesarios para lograr la consabida pérdida de peso.
3.-Conclusion sobre el uso de la bicicleta estática
Es posible que el dar el primer paso de comenzar a practicar ejercicios, siempre sea difícil y mucho más si nunca habíamos hecho ningún tipo de actividad física o es probable que hayan pasado muchos años desde la última vez que hicimos algún ejercicio.
Lo que si es cierto es que se puede comenzar por dar pequeñas caminatas o cortas sesiones de ejercicios para de esta manera ir aclimatando el cuerpo y de esta forma acostumbrarnos a la actividad física.
De esta manera procederemos a realizar la inversión de adquirir una bicicleta estática para comenzar poco a poco a realizar los ejercicios cardiovasculares necesarios para de manera paulatina y que nos permitan lograr que nuestro cuerpo se sienta mejor.
Para finalmente poder realizar más y mejores rutinas sobre la bicicleta estática y seguramente podremos sentir que nuestro cuerpo mejora, así como nuestra salud sin olvidar que los ejercicios nos ayudan a la disminución del estrés lo que nos lleva a tener una vida más saludable y feliz.
