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Alimentación correcta durante el embarazo

noviembre 10, 2018

La alimentación en el embarazo debe ser equilibrada, ya que influye en el desarrollo del bebé mientras se esta formando.

Cuando una mujer está embarazada, lo que come es la fuente primordial de la nutrición del bebe. Es importante que cada alimento que vaya a consumir contengan los nutrientes que el feto necesita para crecer.

Algunos trastornos, como las náuseas y los vómitos, pueden hacer que la embarazada tenga menos apetito. La dieta de la embarazada puede variar de acuerdo a los resultados de los análisis que presente.

Una dieta saludable incluye carbohidratos, proteínas, vitaminas, grasas y mucha agua.

Los especialistas saben que una mala dieta puede dañar la salud de tu bebe, incluso antes de estar en estado. En cualquier caso, el ginecólogo  dará las recomendaciones necesarias o, incluso, te darán una dieta a medida.

Una alimentación balanceada debe incluir:

  • Proteínas
  • Carbohidratos
  • Calcio
  • Hierro
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Acido fólico
  • Vitamina Bc
  • Vitamina B12
  • Grasas
  • Vitamina D

Todos estos componentes son necesarios  para que la mujer y el bebe se encuentren saludables.

El ácido fólico ayuda a prevenir que ocurran defectos del tubo neural durante las primeras etapas del feto.

El calcio es otro nutriente importante, debido a que las necesidades de calcio del bebe son elevadas.

Las leches y los lácteos son los alimentos ricos en calcio.

Sin embargo, si la persona sufre de intolerancia a la lactosa debe consultar al médico un suplemento.

Si antes del embarazo la madre llevaba una dieta vegetariana esta la puede continuar pero con cuidado. Normalmente los médicos no recomiendan dietas vegetarianas durante el embarazo. 

Antojos durante el embarazo

Satisfacer los antojos mientras se está en estado es positivo siempre y cuando sean alimentos sanos.

El tener antojos de cosas que no son alimentos se le conoce como pica. Normalmente estos antojos disminuyen después del tercer mes de embarazo.

Cosas que no debes consumir durante el embarazo

  • No tomar alcohol
  • Evitar ingerir cafeína
  • Quesos blandos
  • Huevos crudos
  • Pescados crudos
  • Pescados con alto contenido de mercurio.